Un sport bon pour le cœur est avant tout un exercice d'endurance, long et régulier. Certains peuvent être pratiqués à tout âge et figurent au palmarès pour la prévention des maladies cardiovasculaires.
• La marche permet une adaptation très progressive du coeur et de la respiration à l’effort.
• La course à pied doit être pratiquée selon les capacités musculaires de son âge.
• La natation favorise le développement de la cage thoracique et de la capacité respiratoire.
• Le cyclisme nécessite une adaptation cardiaque progressive (allure modérée et régulière).
• La gymnastique assouplit les muscles chez les « non-sportifs » ; à pratiquer en séances de 10 à 30 minutes en moyenne par jour et de préférence de façon régulière, sans brusquer ni surmener le cœur, les muscles et les articulations.
Merci pour l'info , on fera de notre mieux :)
RépondreSupprimermerci mn ami c trés touchant..
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